3 dni

[...] kosci i stawy wniosek jest taki ze unikanie obciazen oslabia a slabosc predzejczy pozniejzaowocuje kontuzja jak nie na silowni to wzyciu ja w zyciu na silce nie odnioslem kontuzji wszystkie jakie mialem braly sie z treningu sztuk walki Krawat: koncowka uginania no niestety nie jest dobrze zaczynasz z dobrego puntkuto spoko dupe [...]

Rozpisałem ten plan na 4 dni w tygodniu (patrz na zdjeciu). Czy moze tak być? Jest tam tez orientacyjny dzien treningow. --------- Nogi + nadgarstki Pytanie czy robic na zmiane te 2 ciezkie cwicznia a pozniej na zmiane 2 lekkie? Czy po kolei? Czyli: nogi ciezko, nogi lekki i nadgarstki ciezko, pozniej lekko. Napewno szybciej by było robić na [...]

[...] miec poprostu za soba przynajmniej jakis miesiac treningow bez zandych zgrzytow zeby miec komfort psychiczny ze nic nie dobrego sie nie dzieje. A teraz to na przelomie grudnia i stycznia mialem w sumie ok 3-4 tygodni przerwy przez choroby. Pozniej ok 2 tygodni przez plecy i nadgarstki. W miedzy czasie jeszcze klocie w barkach (z niewyspania) [...]

[...] na stale zamienic kolejnosc treningu 7 z 8? Bo bylo by mi to mocno na reke ------------------------------------------------ Niestety ale jestem zmuszony zrobic sobie kilka dni przerwy z powodu zbitego kciuka. ------------------------------------------------ Opuchlizna juz prawie zeszła ale kciuk dalej boli - wiec na dniach wznawiam. Zmieniony [...]

[...] cykl 8 treningow, i przepada mi sobota z jakiegos powodu niezaleznego odemnie. W sb mam tr nr 1, czyli co mam zrobic w niedziele dwa treningi?? Ja i tak uwazam ze te kilka dni wolnego raz na kilka tygodni to nic zlego. Czlowiek odpocznie i ma nowe checi do treningu. kłamca nie dzis to jutro nie dzis to wczoraj I znowu mi cos wmawiasz, kiedy ja [...]

moze i gicior? sam sobie decyduj byle byly 4 dni w kazdym tygodniu w sekwekcji 2DT+1DNT+2DT+DNT ok bede tego pilnowal. zadyme to robisz proszac mnie o rade by pozniej zrobic cos na przekor i tylko tyle mnie boli sorry poza tym ile skokow przez skakanke mogles zrobic piszac tego długiego posta? Zero. Bo jestem teraz w mieszkaniu w bloku . [...]

[...] albo wstaw se na zas treningu piecyk elektryczny U mnie dmuchawa na silce chodzila juz od listopada. Ale to tylko kilka stopni nagrzeje. Bede sie z kolezka widzial na dniach moze do niego przeniose czesc sprzetu. jako ze strasznie sie ociagasz ze wszystkim to jestes zimny jak kamien przeciez trening powinien cie rozgrzac ubierz sie jak do [...]

[...] Mistrz Świata kategorii masters – Igor Mazurenko z Gdyni obronił pracę magisterską i uzyskał tytuł trenera armwrestlingu. Zanim Igor przystąpił do obrony pracy dwa dni wcześniej przeszedł przez sito nie łatwych egzaminów ustnych. 30 maja 2012 roku Igor Mazurenko stanął przed komisją i obronił pracę magisterską pod tytułem “Analiza [...]

[...] poczatkujacy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - to nie dla mnie ;d 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety - Linki ponizej 11)przewidziane finanse na cykl 250zl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - [...]

[...] Vitalmaxa 80mesh 500g za 20 zeta i pewnie wezmę. .Kumpel kupił,starszy mu się zgodził ale jak matka zobaczyła to .Sam kupowałem to z nim tydzień temu i mnie się pytał trzy dni temu czy chce kupić. Zużył 5 takich małych łyżeczek póki co(ok. 25g). Tylko ja staż 3 miesiace taki nieregularny z deka,teraz ta choroba.Kreatyne raczej ze stazem min. 6 [...]

1 tydz - 21 tab metki. 3ml Tescia , Deki tez 3 ml 2 tydz. 28 tab. metki. 2ml tescia i Deki tez 2 ml 3.tydz. tak samo co w 2 tygodniu. 4.tydz. 28 tab. metki 3ml Tescia , Deki tez 3 ml 5.tydz. 28 tab. metki. 2ml tescia i Deki tez 2 ml 6.tydz - 21 tab metki. 2ml Tescia , Deki tez 2 ml 7.tydz - bez metki 2ml tescia i deki 2 ml. 8 tydzien clomid po [...]

Kurde podajcie mi jakis sprawdzony plan Hit na 3 albo 2 dni bo nic dla siebie nie mogę znaleź . Dzisiajeszy trening wykonałem takim planem : 1. Martwy ciag na prostych nogach 1x15 2. Wiosło sztangą 2x10 3. Wyciskanie sztangi płasko 2x12/10 4. Wyciskanie sztangi stojąc 1x10 5. Unoszenie hantli na boki 1x15 6. Uginanie ramion z sztangą 1x12 8. [...]

[...] zrozumieniem, to co sam napisał w temacie. Myślisz,że to napsiał dla pochwał? Napisał to, żeby ludzie wiedzieli, że nie popriera pewnych zachowań. Tak, masz rację, za kilka dni jego temat spadnie na dół. Bo to jest forum sporotwe i temau służy. MY nie zajmujemy się tylko jednym stylem jak myślą pewien osobnik. Nie wiem, czy ktoś go wyrzucił jak [...]

[...] mi się plan realizować:-) EDIT Pozwolił pod warunkiem, że bólu nie będzie, myślałam, że nie będzie bo masaż zadawał się być delikatny dość, ale dupa wszystko napitala jak nei wiem.....więc nie idę na siłkę. Jutro narty i weekend u teściów, znów się nachapię zdrowych jaj na najbliższe dni:-D Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-02-17 09:32:49

[...] ja raczej coś w kierunku wanilii banana bym celował :) Dzisiaj wszamałem 2 tabsy Venoma i zupełnie nic. Nie wiem już czy ten Venom to jakaś lipa czy ze mną coś nie tak. Będę jeszcze szamał przez 3-4 dni po 2 tabsy jak nic nie będę czuł to wezmę 3tabsa. Półki co dzisiaj byłem na zakupach zakupiłem sobie dużo ryżu piersi z kuraka jajek oliwe etc

3 dzień Dietka jak do tej pory na 100% Straszne zakwasy na calym ciele po wczorajszym treningu ale da sie wytrzymac Mialem dzis pobiegac ale strasznie leje wiec trzeba to przelozyc w sb i nd nadrobie Moze ktos powiedziec czy jest sens brac BCAA w dni nietreningowe?

[...] cięzary którymi klate robie chyba prędzej niz bica ) ale jak przychodzi do podciagania to lipa. pomyslalem ze zrobie tak ze pomijajac plan zrobie 3 serie podciagan co 2 dni, a w nastepnym tygodniu co 3 , w tym drugim dam też ruchy oszukane i negatywne. podciagal sie bede na maszynie do podciagania gdzie jest podporka pod nogi ktora zaleznie [...]

[...] pompki na poreczach - 10, 8, 6 pompki w podporze tyłem - 12, 10, 8 Mam nadzieję, że mogę tak podzielić treningi na dane partie na cięższe i lżejsze, a ćwiczenia są odpowiednio dobrane do intensywności? Chcę użyć tu progresji, tylko nie wiem czy robić tyle samo powtórzeń np. 6 i zwiększając ciężar czy 12/10/8 na tym samym ciężarze.. ?? Kolejne [...]

[...] pisalem wczesniej, niby nie konczy sie dwoma srodkami na raz ale tu i tak konczysz enanem bo ma dluzszy okres poltrwania. O zejscie z mdrola nei ma sie co martwic bo w 5 tygodniu masz na maksa rozkreconego enana i nandrolon tez juz powinien dobrze hulac w organizmie a moze lepiej zrobic cykl klasycznie z meta na kicka z taperem na koncu, lepiej [...]

Możes pozostac przy treningu masowym-dzielonym na dni tygodnia, ale skup się na jakości, nie ilości. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1(małe grupy)-2(duże grupy) ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie + 1 (i małe i duże grupy) izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 [...]